フィットネスはどんなライフスタイルにも適合:忙しい女の子の健康ガイド-投稿画像

フィットネスはあらゆるライフスタイルに適合:忙しい女の子の健康ガイド


「体を動かして健康的に食べる時間があったらいいのに」と思ったことはありませんか?私たちのほとんどはすでに仕事、子供、学校、忙しい社会生活を抱えており、健康になることを心配したい人はいますか?次のシナリオのすべてではないにしても、1つはおそらく現在のルーチンを説明しています。良いニュースはこれがあなたを意味することです できる 健康的なライフスタイルを!また、大幅な変更を加える必要もありません。


1。 トレーニングのCEO
午前5時45分に起きて、午前7時30分までにオフィスに到着し、夕食が過ぎるまで机に縛り付けられ、ソファに着くまでに完全に疲れきっています。この時点では、ほとんど動けないかもしれませんが、ジムまで自分だけをドラッグできます。

50の個人的な質問


ソリューション: 自分で毎日エクササイズをせずに、有酸素運動と健康的な食事の選択肢を毎日のスケジュールに取り入れてください。エレベーターに乗る?階段を使います。昼食時にインターネットをサーフィンしますか?代わりに外を歩き回ってください。自動販売機のスニッカーズに誘惑されましたか?健康的なスナックを机の引き出しに保管してください。夕食を抜く? しない それについても考えてください!

二。 深夜の卒業生
深夜に課題を提出しますか?じゃあ、レッドブルとポテトチップスを持ってきてね!深夜のどんちゃん騒ぎと無意味なむしゃむしゃは、カットオフシャツを揺るがすチャンスを台無しにするかもしれません。この記事を書いているだけで、チョコレートケーキのスライスを考えています。

ソリューション: おそらく1日に2、3時間コンピューターで過ごすので、この時間を使って完全に分けられた健康的な食事とスナックを準備します。作業を始める前に、サツマイモと鶏の胸肉をオーブンに入れて、次の時間焼いてください。終わったら、いくつかのタッパーウェアコンテナーと出来上がりに分けて、ピーナッツバターの瓶全体を無意味に食べることの言い訳はもうありません。



3。 必死の新しいお母さん
「私の時間」を数分見つけることは困難な場合があるため、ジムで2時間をスケジュールすることは、火星に旅行するのとほぼ同じくらい実現可能です。あなたはおそらく子供のニーズに圧倒されているので、あなたは健康を後部バーナーに置くことになります。しかし、健康な子供を育てるには健康なママが必要なので、「自分で行かせる」ことは現実的な選択肢ではありません。


ソリューション: できるだけ積極的に子供と一緒に遊んでください。子供が昼寝をする必要があるのには理由があります。それは、子供が起きているとき、動きを止めないからです。子供が起きているときに有酸素運動を完了し、眠っているときに健康的なスナックを準備することで、両方を活用できます。子供がいると、一日の予定がわからないので、冷蔵庫にいくつかの食事を用意しておくことをお勧めします。これには、フムスと野菜の容器、プレーンギリシャのヨーグルトとリンゴのスライス、または昨夜の食事の残り物のほんの一部を含めることができます。

四。 専用の社会人
女の子とのランチデート、ハッピーアワースペシャル、ロードされたナチョス、そして時折の週末の休暇には、2つの共通点があります。 そして あなたの食事療法に信じられないほど破壊的です。私たちの社会活動のほとんどは食事とアルコールを中心に展開しているため、楽しみながら健康を維持することは非常に困難です。


ソリューション: 友人と昼食や夕食をとっている場合は、前菜としてハウスサラダを注文します。この方法で、揚げたサンプラープラッターに誰もが最初に顔を向けると、何かを食べたくなったり、誘惑されたりしないでしょう。アルコールに関しては、コップ一杯の水と共に飲み物を注文してみてください。 2つを交互に使用して、カロリー消費を全体的に減らすことができます。でも、いちごの冷凍ダイキリを手に入れたら…節約できる水がないので、飲み物は上手に選びましょう!

お知らせください:健康的な生活を送るのを妨げているものは何ですか。お手伝いできる方法はありますか?

-分析スカフフィ

休日の髪とメイク


alyse scaffidiプロフィールAlyse Scaffidiは、 一口サイズのフィットネス。 彼女は薬学博士号の学生であり、あなたの健康のための時間を作ることがどれほど難しいかを知っています。動機付けのヒント、おいしいレシピ、健康的な食事のアイデアについては、以下のサイトをチェックしてください。

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